“那一年我二十一岁，在我一生的黄金时代，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。”
【精华帖】如何保持全天都精力充沛？
八步开启高效一天行动指南
第一步：早上
1. 清除精神唠叨，活力四射地开始新的一天；
2. 清除睡眠质量不佳导致的疲倦感：兴奋跳跃、拍手鼓劲、制造惊奇、放声吼叫、增添乐趣；
3. 如果你赶时间，也可以只做几分钟深呼吸。
第二步：上午
1. 制定今天的目标及计划完成的工作；
2. 打造今天的主题，如机会随处可见、关注细节，我会体验生命中的所有奇迹等；
3. 切勿让意外事件干扰你内心的平静和实现目标的决心；
4. 激情澎湃地启动工作模式；
5. 在工作一段时间后，记得休息一下，尽量选择到室外去呼吸新鲜空气或散步。
第三步：中午
1. 在午餐期间不要工作，开开心心地享用午餐，细嚼慢咽，尽量多摄入好吸收、易消化的食物；
2. 午餐后，身体正在消化食物，在这个时候可以处理一些不要脑力活动的工作，如积极与同事协作、打电话等；
3. 合理利用午休，如打个小盹儿，时间最好不要超过半个小时，时刻提醒自己：午休是用来修复和恢复精力的。
第四步：下午
1. 处理干扰，如在办公室或工作位上悬挂“请勿打扰”标志、在会议室办公、关掉邮箱和网页浏览器等；
2. 最小化源于自身的干扰，如随身带一个记事本，几下所有可能想起来该做的事情，在方便的时候再重读记事本，如果有任何重要的事情，立马行动；
3. 尽可能让自己开心以保持精神和势头。
第五步：下班前一个小时
1. 在下班前的一个小时，不要开始一项新工作，因为其花费的时间很有可能比你预计的时间要长，这会推迟你下班的时间；
2. 划定一个心理界限，预留出下班前一个小时以完成手头上的工作，并计划明天的工作事项。
第六步：结束工作
1. 工作时间到此结束，用10分钟时间回顾一下自己今天已完成的工作、遗留的工作和明天的工作；
2. 用几分钟来欣赏你在这一天中取得的哪怕很小的成就。
第七步：晚上
1. 享受下班后的美好时光，放弃在下班后查收工作邮件和信息的习惯；
2. 开心地玩乐、与爱人或朋友约会，做任何让你开心但合法的事情。
第八步：睡觉
1. 在临睡前，通过喝杯热茶、洗澡或阅读来放松身体；
2. 避免在睡前使用电脑工作，如果下班后有突发状况，在查看完后应立即放下，保证在睡前头脑是清醒的；
3. 睡前放松练习，即从头到脚，先让身体的每一个部位保持几秒紧绷的状态，然后再放松下来，在消除压力的同时感受身心一点一点地得到放松。
本书将引导你成为高效人士，在提高工作效率的同时，告诉你如何过上自己想要的生活：光明的前程、成功的事业、良好的人际关系、牢固的友谊、健康的身心和财富以及其他你所想要的一切——平和的内心和真正的自由。
文鹏天天读书
微信号：wenpengdushu
提倡“读书+”，用“读书”联接一切，
打造有趣、快乐、简单的理想生活模式！
▼
【商业合作】
邮箱：wwpblog@163.com
联系qq:1836274084